3 – Prancha

Foto: Reprodução.Quem acha que trinta segundos passa rápido certamente nunca ficou nesta posição acima. Convenhamos, apesar de ser um ótimo exercício que trabalha diversos músculos do corpo, a prancha passa a sensação de que trinta segundo pareçam duas horas de atividade constante.

Brincadeiras à parte, a prancha fortalece o abdômen de uma maneira super eficaz: ela te obriga a contrair o abdômen e permanecer naquela mesma posição durante um tempo, que variam de 30 segundos a 1 minuto, normalmente. Devido a isso, a perca de barriga é um resultado direto do exercício.