• Aveia

A aveia é um grão que é fonte natural do hormônio que auxilia no ciclo do seu sono, a melatonina. Uma porção de mingau de aveia também é uma opção mais comum para quem não está familiarizado a comer o grão, assim como o biscoito de aveia.

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A aveia também é um alimento leve, o que é um fator importante para quem pretende logo se deitar, já que ingerir alimentos pesados antes de dormir pode gerar problemas no seu organismo durante a noite.