Com uma rotina corrida, muitas atividades para realizar, a sensação é de que não tem tempo para nada, atualmente, o estresse e ansiedade estão aumentando em todo o mundo. A meditação têm se tornado o meio mais indicado para trazer equilíbrio e sensação de conforto para a vida.

Esta prática é uma técnica milenar oriental que vem ganhando destaque e reconhecimento no ocidente por conta de suas contribuições para o bem-estar. Quando feita diariamente, a meditação pode trazer benefícios que apresentam reflexos tanto na vida pessoal quanto profissional.

5 motivos para praticar a meditação

• Redução de ansiedade e de estresse;
• Maior capacidade de foco e concentração;
• Regulação das emoções;
• Agilidade no raciocínio;
• Aumento na criatividade;

Veja cinco passos para começar a prática da meditação

1- Separe um tempo só para a pratica

Você precisa organizar sua rotina para ajudar a manter o foco. Começar a meditação já pensando em outras atividades e preocupações é uma maneira quase certa de falhar na prática.