Salmão
O salmão é rico em selênio, vitaminas A, D, B6 e B12, cálcio, ferro, potássio, magnésio e ácidos graxos ômega 3. Podendo ser consumido cru, assado, grelhado ou cozido, esse peixe ajuda no combate das inflamações provocadas pelos exercícios físicos e ajuda na recuperação rápida dos músculos, fator importante para quem quer ganho rápido de massa magra.
