Dieta balanceada
Que ovo frito é uma delícia, é! Mas, não é saudável e tem poucos benefícios.

Infelizmente, por causa da fritura, o ovo tem uma fonte extra de gordura saturada – aquela que aumenta o mau colesterol (LDL), por causa do óleo que você adiciona para fritá-lo. Nesse processo, ele perde os antioxidantes e algumas vitaminas que são mais sensíveis ao calor. Por isso prefira comer cozido.

O ideal é comer um ovo pós-treino. Se quiser ingerir mais proteína, quebre outra clara e adicione à receita.

Músculos grandes

Um ovo cozido possui, em média, seis gramas de proteína. A quantidade não é suficiente para um dia, mas é uma excelente fonte ao longo da dieta. A clara do ovo contém albumina, uma proteína que ajuda no desenvolvimento muscular. Ela é uma das principais propriedades que se unem às fibras do seu organismo para que seu corpo inche e cresça após a atividade física.