5 dicas para dormir melhor
Separamos algumas dicas que interferem diretamente na qualidade do sono quando aplicadas à rotina
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O sonho de todo mundo após um dia cansativo é poder dormir tranquilo e descansar, não é mesmo? Mas nem sempre isso é possível! Vários fatores podem interferir na qualidade do sono, tais como: ansiedade, alimentação inadequada e muitos outros.
Pensando nisso, separamos algumas dicas que interferem diretamente na qualidade do sono quando são aplicadas à rotina. São pequenas transformações que tem um impacto grandioso no dia-dia. A primeira dica, uma dica extra, é: tenha disciplina. As ações que vamos indicar agora são mais efetivas quando realizadas frequentemente.
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De acordo com psicologa Layssa Costa, o sono influencia no funcionamento do corpo, da mente e é de extrema importância no processo de restauração do corpo e conservação de energia. Além disso ela ressalta que uma má qualidade de sono pode ocasionar vários sintomas psíquicos.
Confira 5 dicas para dormir melhor:
- Vai um chá aí? Chá de melissa e camomila
Camomila é muuuito indicada em casos de insônia, mas hoje vamos indicar essa dupla que é campeã na guerra contra as noite mal dormidas. Anote a receita: 1 colher de sopa de camomila, 1 colher de sopa de melissa valeriana e 200 ml de água morna. Misture tudo e deixe abafado por 5 minutos, após isso, descanse!
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