• Corrida

A corrida é uma forma de competição, mas também pode ser pratica como um exercício físico não competitivo. Essa modalidade esportiva traz bem estar físico e mental, além de poder queimar mais de 800 calorias em até 1 hora. Também pode ser uma evolução de quem gosta de praticar caminhadas, indo de acordo com seu ritmo e tempo.

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Alimentação nutritiva que pode trazer benefícios nessa rotina são alimentos integrais, como pão, aveia e torrada, além de iogurte e frutas como a banana.