Adho Mukha Svanasana

Conhecida como Cachorro olhando para baixo, é uma postura que imita o que os cães fazem ao empinar o bumbum em direção ao céu.

Como fazer
Com quatro apoios no chão, leve bumbum em direção aos calcanhares e, lentamente, eleve o quadril enquanto estica as pernas. Empurre o chão e dobre os joelhos para elevar os quadris. Relaxe a cabeça. Estique os braços afastando os ombros das orelhas. Respire sempre pelo nariz, consciente, lenta e profundamente.