Shavasana

Shavasana ou Yoga Nidra é o relaxamento físico, mental e emocional consciente.

A passividade representa a sutil habilidade de ceder em tempos de reatividade e de excesso de fazer. Parece a postura que dormimos, porém, acordados e conscientes da entrega de cada parte do corpo, permanecendo imóvel por algum tempo. “É a postura mais importante da prática e talvez a mais desafiadora, pois as pessoas perderam a qualidade de relaxar”, comenta Thaís.

Como fazer
Deite-se com pernas afastadas, palmas das mãos para cima, solte o corpo pesado no chão. Feche os olhos e permaneça imóvel. No início, faça por cinco minutos e vá estendendo até chegar a 20.