Nozes

Castanhas, pistache, amendoim também estão valendo!

Agradeça quem plantou a nogueira, porque as nozes contêm ácidos gordurosos que ajudam a otimizar a performance do cérebro. Além disso, nozes são fonte de ferro e oxigênio para o cérebro, aumentando sua atenção e habilidade de reter informações.

Um docinho, por favor

Depois do almoço bate aquela vontade de doce?

Vá de frutas, como a banana, que é rica em potássio, mineral essencial para o cérebro. Chocolate amargo também está liberado, já que aumenta o nível de serotonina e endorfina, fundamentais para nossa concentração.

Café: pode isso, Arnaldo?

Essa regra é clara: se não for em excesso, pode sim. Café, chá verde e chimarrão combatem a fadiga mental e ativam o sistema de alerta.