Ovos

Faça um prato colorido!

Aquele ovinho mexido ou frito (com pouquíssimo óleo!) com gema molinha dá água na boca, não é? Simples e delicioso, o ovo também tem Omega-3 e DHA, que melhoram humor e memória. Além disso, ajuda a manter as células do cérebro saudáveis.

Salada

Se você colocar espinafre, beterraba e tomate no prato, vai ter ferro, nitratos, melhora no fluxo sanguíneo, vitamina C, licopenos e uma receita para prevenir envelhecimento do cérebro. Outro verde interessante é o brócolis, fonte de vitamina K, que melhora as funções cognitivas.