ENEM 2019

Confira algumas dicas de alimentação e preparação para a prova

Organização é palavra de ordem. Se programe!

O que você come pode influenciar seu rendimento e disposição para estudar. Algumas dicas de alimentação para o Enem, se aplicadas a longo prazo, podem dar aquela forcinha para seu bem-estar e, por consequência, sua capacidade de aprender. Assim, seu cérebro ganha mais combustível para funcionar bem com a ajuda de alguns nutrientes. Veja só:

Opte por cereais integrais

Aveia e outras farinhas integrais são ótimas fontes de carboidratos

A habilidade de concentração vem de uma fonte constante e adequada de energia, na forma de glicose no seu sangue e cérebro. Cereais integrais como a aveia são digeridos lentamente pelo corpo, o que significa a exata fonte de energia que você precisa. Por isso, vá de mingau de aveia, além de pão, arroz e macarrão integrais.

Ômega-3

Este é um tipo de gordura boa que favorece a comunicação entre os neurônios, melhorando a concentração, a memória e o aprendizado em geral. Salmão, sardinha, atum, tainha, etc, são exemplos de peixes que possuem esse nutriente. Sementes de linhaça, chia, abóbora e feijão também fornecem ômega-3.

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