Evitar bebidas com cafeína à noite
Café, chá-preto, chá-mate, refrigerante e energético contêm substâncias estimulantes, como a cafeína. Por isso devem ser evitados até cinco horas antes de dormir.
Três hábitos que ajudam a combater a insônia
Dormir mal ou dormir pouco durante a noite afeta o humor, o metabolismo e a produtividade no dia seguinte
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