É muito importante saber que tipos de alimentos ingerir antes dos treinos, ele são responsáveis por dar suporte ao corpo e fornecer energia. Para cada proposito, como emagrecer, ganhar massa muscular ou outro, é necessário saber que alimentos podem ajudar nesse processo.

Se o que deseja é ganhar massa muscular, a junção do treino com a alimentação é muito importante. É muito indicado por personal trainers suplementos de pré-treino, mas muitas vezes eles custam muito caro.

Por isso, separamos 3 receitas de shakes pré-treinos para quem quer ganhar massa muscular. Confira:

Shake 1

Ingredientes:

• 250ml de água;
• 100 gramas de batata doce cozida;
• 20 gramas de açúcar;
• 1 banana prata.

Modo de preparo:

Processe a batata doce e a água no liquidificador por um tempo, enquanto isso, acrescente aos poucos a banana. Por último, adicione a aveia e bata por 20 segundos. Está pronto.