O que evitar?

Existem comidas que não devem fazer parte da alimentação de ninguém, até mesmo no ‘dia do lixo’, como os alimentos ultraprocessados e os que são ricos em gordura trans. É preciso ter em mente que dependendo da quantidade de calorias que você consuma nesse dia, o seu esforço nos treinos ou mesmo na dieta da semana pode ser comprometido. Então, não é porque é ‘day off’ que precisa sair comer muito açúcar, todo tipo de fritura e afins.