- Prancha
Quem acha que trinta segundos passa rápido certamente nunca ficou na posição de prancha. Convenhamos, apesar de ser um ótimo exercício que trabalha diversos músculos do corpo, a prancha faz parecer que trinta segundos duram duas horas de atividade constante.
O movimento fortalece as costas, melhorando a postura e fazendo o sangue circular por todos os membros inferiores.
