Vários fatores podem influenciar no sistema imunológico como um todo, sendo um dos principais pilares da saúde, é de extrema importância que haja cuidados específicos que ajudem a fortalecer a imunidade. Em tempos de pandemia de coronavírus, é bom se cuidar.

Cuidar da alimentação e praticar exercícios físicos são soluções eficazes e a longo prazo pode apresentar ótimos resultados. Lembrando que o exercício físico é um ótimo anti-inflamatório, minimizando inflamações no organismo e possíveis casos de infecções.

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A atividade física intensifica a ação dos glóbulos brancos na hora de combater doenças com maior facilidade. O profissional de educação física, Lucas Mendes ressalta que o exercício deve ser feito com regularidade, semanalmente e de forma equilibrada. “O exercício físico precisa ser realizado de forma regular, favorecendo não só a qualidade de vida, mas também a saúde”, disse.

Pensando nisso, separamos algumas dicas de exercícios que podem ser feitos em casa, visando beneficiar o sistema imunológico. Vale ressaltar que é importante buscar orientação profissional e avaliação física antes de realizar as atividades.

• HIIT

Esse tipo de treino envolve exercícios de alta intensidade e curta duração. Essa técnica influencia diretamente na produção do hormônio do crescimento, na resposta imune e gasto calórico. Além disso, reduz a compulsão alimentar e outros benefícios.