A prática de exercícios físicos é um dos melhores componentes para desenvolver o seu bem estar físico e mental. Mas essas atividades precisam ser acompanhadas de uma boa alimentação, não se esquecendo dos horários.

Dessa forma, para fazer uma ótima combinação entre alimentação e exercício, confira alguns lanches que separamos para dar energia para você em cada exercício.

• Musculação

Por ser um treino intenso com que precisa de muita força na prática do levamento de pesos, a musculação trabalha com instrumentos que levam a pessoa a perder diversas calorias em um único dia de treino: em 1 hora (dependendo do seu ritmo) você pode perder mais de 500 calorias.

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Para manter essa rotina, alimentos como cereais sem fibra, frutas, alimentos integrais e carboidratos leves podem ajudar você entrar no hábito e auxiliar no treinamento.