Dormir mal ou dormir pouco durante a noite afeta o humor, o metabolismo e a produtividade no dia seguinte. Pensando nisso, vamos te dar três dicas que, quando incorporadas na rotina, ajudam no combate à insônia e favorecem a regulação do sono.

Confira nossas dicas:

Diminuir a exposição à luz durante à noite

Ao escurecer, começamos a produzir melatonina — hormônio que ajuda nosso organismo a se preparar para dormir. Telas de computador, tablets, celulares e lâmpadas fortes podem atrapalhar a produção do hormônio.

No caso dos celulares, é possível ativar o filtro azul que afeta menos a visão durante o uso a noite.