Se você é uma daquelas pessoas que sempre se preocupa em manter e ter uma pele muito bonita, macia e saudável, com certeza já deve ter comprado diversos produtos de cosmética que estimule o colágeno em sua composição.

Esses produtos podem sim ajudar na saúde de sua pele, mas nada vai adiantar ter vários produtos sem acompanha-los com uma boa alimentação, se não for assim, estará jogando seu dinheiro fora.

Existem alimentos que vão ajudar ainda mais na saúde de sua pele. Fizemos aqui uma lista com os melhores alimentos. Confira!

Brodo de osso

Um caldo ou sopa, feita com ossos de boi, frango ou peixe. Eles devem ser cozidos por um grande período de tempo, o que faz o colágeno se soltar dos ossos, transformando o brodo em uma rica fonte alimentar dessa proteína.

Vegetais de folhas verde-escuras

Seu corpo só produzirá colágeno adequadamente se você consumir as vitaminas e minerais que atuam nesse processo. É nisso que os vegetais verde-escuros podem ajudar. Brócolis, couve de Bruxelas, aipo, beterraba (incluindo a parte verde), repolho e couve-flor são fontes de vitaminas A, E, C, manganês, cobre e zinco, que ajudam nessa produção.

Família allium

Os vegetais da família allium – alho, cebolas, cebolinhas, alho-poró – são verdadeiros superalimentos para sua saúde. Seu potencial anti-inflamatório e antioxidante apoia as funções do organismo e consequentemente dão suporte ao colágeno.

Frutas com poder antioxidante

As frutas vermelhas, também chamadas de “berries“, e as frutas cítricas, são ótimas pedidas pelo seu potencial antioxidante. Elas reduzem os marcadores de estresse oxidativo e combatem os radicais livres. Mas lembre-se que algumas delas contêm bons níveis de frutose, então o mais indicado é que você as use em smoothies verdes.

Bata-as em um liquidificador de alta potência com vegetais verde-escuros de sua preferência. Assim você terá não apenas um combo de saúde para a pele, mas também consumirá uma boa quantidade de fibras, vitaminas e minerais.

Chocolate escuro

Você pode até achar estranho, afinal, essas não são recomendações tão comuns de se ouvir por aí… Mas tudo depende da forma como você consome!

Nem todo chocolate é igual. O chocolate que pode apoiar sua saúde e seu colágeno é o escuro, com pelo menos 70% de cacau, de preferência orgânico e sem açúcar. Além de também ter ação antioxidante, esse tipo de chocolate contém minerais como zinco e manganês, cofatores para a produção de colágeno.