Shake 3

Ingredientes:

• 1 xícara e 1/2 de leite;
• 1/2 banana;
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural;
• 1/2 xícara de farelo ou farinha de aveia;
• Opcional: 1 medida de whey protein de baunilha e/ou creatina em pó.

Modo de preparo:

Processe a banana e o leite no liquidificador por um tempo, depois acrescente a manteiga de amendoim, a aveia e o whey/creatina, bata até ficar tudo homogêneo.