3 shakes pré-treino para ganhar massa muscular
Muitas vezes os suplementos pré-treinos são caros, por isso, separamos algumas receitas de shakes para você fazer
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Reprodução: Pixabay
![Bruna Monteiro Tavares](https://oimparcial.com.br/app/uploads/2020/06/18022020-DSC00437.jpg)
Shake 3
Ingredientes:
- 1 xícara e 1/2 de leite;
- 1/2 banana;
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural;
- 1/2 xícara de farelo ou farinha de aveia;
- Opcional: 1 medida de whey protein de baunilha e/ou creatina em pó.
Modo de preparo:
Processe a banana e o leite no liquidificador por um tempo, depois acrescente a manteiga de amendoim, a aveia e o whey/creatina, bata até ficar tudo homogêneo.