A dieta Dukan foi desenvolvida por um médico francês Dr. Pierre Dukan, que colocou em seu livro “Não consigo emagrecer” todas as dicas para conseguir realizar essa dieta e emagrecer de forma rápida.

Esse método é dividido em 4 fases, que vai permitir emagrecer cerca de 5 kg logo na primeira semana. Uma mudança dos hábitos alimentares que vai ajudar você a conquistar o corpo que sempre desejou .

Fases da dieta Dukan

Primeira fase dieta Dukan

Na primeira fase da dieta Dukan, você se alimenta apenas de proteínas, estão proibidos alimentos com carboidratos. O tempo que você vai passar na fase 1 vai ser correspondente a quantos quilos você deseja perder.

Exemplo:

Para perder 5kg em uma semana, você passa 1 dia na 1° fase. Para emagrecer 6 a 10 quilos, são 3 dias na 1° fase.

Alimentos liberados:

Carnes magras, grelhados, ovos cozidos, iogurte natural ou desnatado, queijo cottage. Entre outras proteínas.