DICAS
3 exercícios para aliviar a ansiedade
Separamos 3 exercícios que você pode fazer e controlar a ansiedade.
![](https://oimparcial.com.br/app/uploads/2020/03/2005_E-1.jpg)
Reprodução
![Luciana Gomes](https://oimparcial.com.br/app/uploads/2019/09/pp.jpg)
Quadrada
Nesse tipo respiração, a cada inspiração e expiração, tem uma pausa. Inspire contando lentamente até quatro, depois segure o ar por mais quatro. Expire lentamente contando até 4, depois de soltar todo o ar fique assim por mais 4 segundos.
Você pode repetir o execício até sentir que aliviou, lembrando de fazer os intervalos de 4 em 4.
VER COMENTÁRIOS