5 chás que ajudam a combater a insônia
Listamos alguns chás que podem melhorar muito a qualidade do seu sono
![Thayane Maramaldo](https://oimparcial.com.br/app/uploads/2020/03/WhatsApp-Image-2020-03-27-at-18.19.51-3.jpeg)
Passiflora
![Melhores remédios caseiros para tratar a insônia](https://static.tuasaude.com/media/article/wo/je/remedio-caseiro-para-insonia_36942_l.jpg)
A passiflora é a planta do maracujá. Essa planta medicinal tem vindo sendo utilizada durante muitos anos para ajudar no tratamento da insônia. Embora ainda existam poucos estudos com o uso desta planta para a insônia, muitas das suas substâncias têm um grande potencial para ajudar no tratamento.
Por exemplo, a crisina, que é o principal flavonoide da passiflora, tem demonstrado forte ação nos receptores benzodiazepínicos, que são os mesmos receptores utilizados pelos medicamentos ansiolíticos de farmácia, que causam relaxamento e ajudam a dormir. Além disso, em pesquisas feitas em ratos, o extrato de passiflora ajudou bastante a prolongar o tempo de sono.
Como fazer:
Juntar a água com a passiflora e deixar repousar entre 5 a 10 minutos. Depois, deixar esfriar, coar e beber cerca de 30 minutos antes de dormir. Muitas vezes, a passiflora pode ser adicionada no chá de valeriana, por exemplo, para obter um efeito mais forte.
ATENÇÃO: este chá deve ser evitado para mulher grávidas.