Nesta sexta-feira (16), é comemorado o Dia Mundial da Alimentação, a alimentação é um dos pilares principais na construção de saúde. A vitamina D, em específico, é um pró-hormônio que associado ao paratormônio (PTH),torna-se um importante regulador do metabolismo ósseo.

Além disso, o hormônio é um dos principais aliados na prevenção do câncer, infertilidade e diabetes.

A melhor fonte de produção de vitamina D se dá através da exposição solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a substância. Confira quatro alimentos  que são fontes dessa vitamina:

•  Peixes “gordos”

Peixes como salmão, atum, cavala, arenque e sardinha são uma das melhores fontes de vitamina D! Esses peixes considerados gordos tem a vitamina armazenada na gordura dos alimentos.

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