Castanhas

As castanhas apresentam benefícios como controle de colesterol por meio do ômega 3, além de ter importante função antioxidante. É preciso ter muita atenção em relação à quantidade diária ingerida. Não é recomendado consumir acima de 6 porções diárias, para não ultrapassar as calorias que são necessárias. Geralmente seu consumo é feito entre refeições, acrescentando a lanches, podendo ser picadas ou inteiras.