Coma alimentos leves no jantar

Pratos leves com carboidrato, como um lanche natural, são mais indicados para induzir o sono. As verduras e legumes como cenoura, beterraba, rúcula, alface, agrião, pepino, tomate e cebola, podem ser acrescentadas sem medo também, pois fazem muito bem para a saúde. Por isso, no jantar, evite comer alimentos pesados demais.