Confira 5 dicas fáceis para secar a barriga
Para alcançar o objetivo, é necessário seguir algumas regrinhas importantes, e principalmente, manter o foco
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Ingerir legumes, verduras e cereais
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Comer fibras em todas as refeições é uma ótima dica para saciar a fome. Se possível, inclua pelo menos em uma das principais refeições, almoço ou jantar.
Dica de sopa
Sopa de legumes
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Ingredientes
- 1 peito de frango grande (800 g) ou carne vermelha magra (coxão mole, patinho ou alcatra)
- 2 1/2 litros de água
- 2 cebolas cortadas ao meio
- 2 cenouras grandes em pedaços
- 1 tomate com pele e semente
- 2 talos de salsão
- 1 folha de louro
- 2 hastes de salsinha
- 3 grãos de pimenta-do-reino
- 1 colher (café) de sal
Modo de fazer
Corte o frango em cubos pequenos para que solte todos os nutrientes durante o cozimento. Coloque na panela de pressão com a água, a cebola, a cenoura, o tomate, o salsão, o louro, a salsinha, a pimenta e o sal. Tampe e leve ao fogo alto. Quando a válvula começar a apitar, cozinhe por mais 10 minutos. Desligue o fogo e deixe esfriar com a panela tampada. Retire o frango e guarde.
Passe o caldo por uma peneira fina, pressionando os legumes cozidos com uma concha. Use uma porção para preparar uma sopa diferente a cada dia. Deixe para ajustar o sal na finalização da sopa.