4 – Ácido fólico

Assim como o iodo, o ácido fólico, chamado também de vitamina B9, é importantíssimo para as mamães. Geralmente é passado por médicos durante a gravidez por atuar na síntese do DNA, ele também é responsável pelo desenvolvimento do sistema nervoso, da estrutura que origina o cérebro e a medula espinhal do bebê.

Encontrar o ácido fólico é muito fácil, uma vez que ele está presente em hortaliças cruas verde-escuras, como aspargos, brócolis e ainda em frutas cítricas.

Aposte nas saladas!