2 – Cálcio e vitamina D

Esses dois nutrientes são aqueles componentes que sempre devem andar juntos para prevenir o enfraquecimento dos ossos. Quando isso ocorre, uma das consequências pode ser a osteoporose. De acordo com os avanços da idade, a mulher geralmente tem uma perda óssea mais rápida, pela diminuição do estrogênio, tudo isso acontece logo após o período da menopausa, então, o cálcio e a vitamina D devem ser reforçados.

Uma boa dica é a laranja ou o suco dela.