Você deve saber que uma alimentação com variedade de vitaminas e minerais, é fundamental para manter os níveis de nutrientes equilibrados, e de quebra deixar o organismo longe de complicações. Com o passar do tempo certas necessidades físicas mudam, o que torna extremamente importante criar o hábito de fazer uma dieta equilibrada.

A mulher na maioria das vezes é quem mais passa por mudanças radicais. Aí que entra a questão dos hormônios femininos, que vão sendo alterados ao longo da vida, de acordo com as fases. Tudo muda com a chegada da menstruação, gravidez, menopausa, por isso fique atenta aos alimentos que contém no seu prato.

Quer saber quais nutrientes são essenciais para a saúde feminina? Confira a abaixo os principais.

1 – Ferro

O ferro é fundamental para o organismo, ele é um dos principais componentes da hemoglobina. Por isso, ele evita a anemia ferropriva, tipo causado pela deficiência do mineral no organismo e também o mais comum entre as mulheres.

A menstruação, é uma das responsáveis por deixar as reservas de ferro menores. O que também pode originar o problema é a baixa ingestão ou má absorção do nutriente, então alimente-se de componentes que contém ferro.

O feijão é uma ótima opção!