Para quem quer vencer o sedentarismo é importante saber que nunca é tarde para iniciar os exercícios de forma regular. Manter-se ativo na terceira idade diminui o risco de depressão, doenças do coração, osteoporose, diabetes e alguns tipos de câncer. Se exercitar também é uma oportunidade de ampliar os vínculos sociais e fazer amizades

Os melhores exercícios para quem já passou dos 60 anos são aqueles que trabalham a coordenação motora, o equilíbrio e que melhoram a força nos membros inferiores.

Confira nas próximas páginas os benefícios das atividades mais recomendadas para idosos e dicas para começar a praticar!