Barriga inchada e flatulência exagerada é um mal comum no dia a dia de muitas pessoas e a maioria não sabe que os alimentos ingeridos durante o dia podem estar causando esse tipo de desconforto. Pensando nessas situações, trouxemos para você uma lista dos alimentos que causam muito desconforto e gases no seu intestino. Fique atualizado e evite refeições que contenham alimentos que prejudicam sua digestão e aumento de gases. Não perca mais tempo!

Por que os gases se formam?
Antes de prosseguirmos com a lista dos alimentos que mais causam gases em nosso organismo, se faz necessário saber como esses gases são produzidos em nosso intestino.
Nas refeições, ao ingerirmos os alimentos, a digestão já começa pela boca durante a mastigação, depois chega ao estômago e juntamente com o suco gástrico começa a segunda etapa da digestão, o conteúdo do bolo alimentar e seu resto vão para o intestino e a parte que não foi bem digerida passarão pelo seu último estágio lá, onde se encontram as bactérias que irão digerir o resto do alimento e que depois se transformará nas fezes.

Como a digestão já começa na mastigação, ao comermos com pressa há pouca mastigação e o alimento não vai devidamente pronto como deve ser para o estômago, a partir daí, por causa da má mastigação seus problemas com gases já podem surgir, porque uma má mastigação contribui para uma má digestão com a presença de muitos gases.

Os alimentos mal digeridos que chegam ao intestino encontram as bactérias naturais que irão se alimentar dele, causando mais fermentação e com isso muitos gases no intestino, desconforto abdominal e flatulência.

Outra forma de formação de gases pode ser através da aerofagia, isso acontece quando uma pessoa ao falar e conversar engole muito ar, esse ar vai pro estômago e dá aquela sensação de “barriga inchada”. A aerofagia pode ser regulada pelo próprio indivíduo que deve se policiar e tentar falar mais devagar, com menos ansiedade para não engolir tanto ar ao falar.

Lista de alimentos que causam gases

Se você sofre com flatulências, desconforto abdominal e flatulência com muita frequência é hora de você rever seu cardápio, dieta e rotina alimentar do seu dia a dia, porque isso, provavelmente, é que está causando os gases que incomodam.

Eis a lista de alimentos, legumes e verduras que ao serem ingeridos por causa de fibras e sua fermentação na digestão causam flatulência além do normal no organismo:

Batata doce
Batata inglesa
Repolho
Feijão
Lentilha
Cebola
Macarrão
Pães
Couve-flor
Brócolis
Couve
Ovo
Leite
Adoçantes à base de sorbitol
Mandioca
Couve de Bruxelas
Alho poró
Alcachofra
Grão de bico
Alho
Rabanete
Nabo
Fermentos
Refrigerantes
Ervilha
Milho
Pepino
Abacate
Melão
Melancia
Vale ressaltar que cada organismo é diferente do outro e age de maneiras distintas, por isso pode ser que nem todos esses alimentos causem muitos gases em você, mas que pode ser um pesadelo a combinação de dois os mais dos alimentos citados na lista acima para uma outra pessoa que sofre com problemas de flatos.

Se você tem má digestão, tá sempre com a barriga inchada e com flatulência, observe os alimentos que você tem ingerido no seu dia a dia e evite os que mais causam gases durante as refeições. Aproveite a nossa lista e monte seu cardápio diferenciado procurando evitar a mistura de tais alimentos.

Observe como o seu organismo reage com a ingestão de cada um deles, ninguém melhor para observar as reações do que você.

Como combatê-los?

É uma solução simples que apenas com a mudança da sua rotina você poderá alcançar.
Para combater você deve primeiramente evitar os alimentos que fermentam muito durante as refeições, combine alimentos com muitas fibras, fuja de alimentos com muitos carboidratos e derivados do leite, principalmente se você for intolerante à lactose. Monte uma dieta com legumes, verduras e muitas frutas.
Tenha uma boa rotina de exercícios, isso pode ajudar muito tanto na sua saúde quanto na melhora de sua digestão e consequentemente na diminuição dos gases.

Mantenha-se hidratado, isso pode ajudar no seu problema. Além de remédios vendidos em farmácias sem a necessidade de prescrição médica, que são excelentes para combater os gases intestinais, você pode também fazer um chá natural que também ajudará a eliminar os gases. O ideal é o chá de erva cidreira que é muito comum e fácil de encontrar em supermercados e em casas de produtos naturais. Tome o chá pelo menos 3 vezes ao dia que ajudará na sua digestão.