O Dia Mundial da Saúde Bucal, celebrado em 20 de março, tem o objetivo de conscientizar e incentivar ações para promover a boa saúde bucal da população. A data foi instituída pela Federação Dentária Internacional (FDI) e lançada oficialmente em 2007.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças bucais afetam cerca de 3,5 bilhões de pessoas no mundo e costumam está associadas a outros problemas graves de saúde como problemas cardiovasculares, hipertensão e diabetes.

Além do risco que elas trazem, as questões de saúde bucal causam dor, desconforto, provocam isolamento social, perda de autoconfiança e absenteísmo no trabalho ou escola.

A importância de manter uma boa higiene bucal

Assim como é necessário possuir uma rotina saudável de alimentação e exercícios físicos para contribuir para um bom funcionamento do corpo, a atenção com a saúde bucal é indispensável. Procure sempre escovar os dentes após as refeições e usar o fio dental.

É importante cuidar da sua boca para evitar cáries, gengivite, dores de dente, enfraquecimento dentário, além disso, esses cuidados melhoram o hálito, assegura uma boa mastigação e como resultado, garante uma boa digestão. 

Uma pesquisa feita em 2019 pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostra que 34 milhões de brasileiros com mais de 18 anos perderam 13 dentes ou mais, e 14 milhões de pessoas perderam todos os dentes.

Dicas para evitar o mau hálito

• 1. Cuide da sua saúde bucal

A melhor maneira de evitar o mau hálito é manter as bactérias longe dos dentes. Escová-los após cada refeição (inclusive lanches), usar fio dental (pode ser sempre na última escovação do dia) e aplicar enxaguante bucal são ótimas formas de prevenir o mau hálito.

• 2. Use o raspador de língua

Essa não é uma prática muito comum, mas deveria se tornar um hábito! Além dos dentes, também podemos encontrar inúmeras bactérias na língua. O raspador de língua pode reduzir o mau hálito por curto prazo, ajudando em situações mais urgentes.

• 3. Umedeça sempre a boca

Beber, em média, 2 litros de água por dia ajuda o funcionamento do organismo como um todo e hidrata a mucosa da boca. Isso reduz o mau hálito! Outra forma de ingerir líquidos e manter a boca sempre hidratada é consumindo sucos, especialmente os cítricos.

• 4. Coma de 3 em 3 horas

Além de fazer com que seu metabolismo trabalhe mais rápido — o que ajuda você a queimar mais calorias —, comer de 3 em 3 horas também ajuda a manter o mau hálito bem longe. Quando ficamos muitas horas sem nos alimentar, uma grande quantidade de suco gástrico é liberada. Resquícios desse ácido podem chegar até a boca por meio do esôfago, provocando o mau hálito.

• 5. Vá ao dentista periodicamente

Por mais que a gente escove os dentes, use fio dental e enxaguante bucal como manda o roteiro, ir ao dentista periodicamente é essencial. A única forma de limpar os seus dentes de maneira profunda é indo ao consultório de um profissional para que ele faça a limpeza. Essa é uma excelente maneira de evitar o mau hálito!

• 6. Evite enxaguante bucal em excesso

Mesmo que o intuito do enxaguante seja dar um hálito mais fresco, usá-lo em excesso pode ter exatamente o efeito contrário. Isso ocorre porque na composição do produto estão presentes lauril sulfato sódico e álcool, que são substâncias que provocam o ressecamento da boca.

Dessa forma, a boca fica mais sensível e pode acontecer uma descamação. Assim, há um aumento na produção de bactérias na região e, consequentemente, isso provoca o odor do mau hálito. É a mesma relação que o abuso de bebidas alcoólicas citado anteriormente.

7. Tenha uma alimentação adequada

Tudo o que colocamos em nosso corpo terá ações positivas ou negativas. O que você consome é absorvido pela corrente sanguínea, e ingredientes fortes como cebola, alho e condimentos podem deixar o mau hálito. A falta de carboidratos no organismo também faz com que haja uma quebra de ácidos graxos, o que provoca odor na boca.

• 8. Pare de fumar

O cigarro é um grande vilão para a saúde, e o mau hálito em decorrência do fumo pode vir até mesmo do pulmão. Se esse for o caso, utilizar balas para tentar remover o cheiro não funciona. Além de deixar o mau odor, ainda há o risco de câncer. Por isso, o melhor a se fazer é largar o vício e ter uma vida mais saudável.