Confira algumas dicas para manter o peso ideal

A maioria das pessoas atualiza suas metas de perda de peso constantemente. Talvez porque não consigam manter-se disciplinadas nos planos alimentares e de exercícios.

A grande questão é que o desafio não acaba na perda de peso. Depois dos quilos a menos, o foco passa a ser manter o peso perdido. Para manter o peso ideal, não deixe de se alimentar bem.

Não desista dos hábitos saudáveis só porque conseguiu alcançar o seu objetivo. Afinal de contas, tudo que vai pode voltar. E se o assunto é emagrecimento, o retorno das gorduras é proporcional à sua indisciplina na alimentação e na prática irregular de exercícios físicos.

O segredo para manter o peso ideal, neste caso, é reeducar-se, substituindo os hábitos que fazem mal à saúde por ações que contribuem com o bem-estar e bom funcionamento do organismo.

10 dicas práticas de alimentação para manter o peso ideal

1. Consuma alimentos fontes de proteínas magras;
2. Consuma alimentos fontes de carboidratos integrais;
3. Evite as gorduras ruins: saturada e trans, inclua alimentos fontes de gorduras saudáveis: abacate, azeite extra virgem, oleaginosas (castanha, amêndoa, noz), peixe;
4. Consuma açúcar e sal com moderação;
5. Aumente a ingestão de água nos intervalos das refeições;
6. Evite consumo de alimentos industrializados ricos em calorias, gorduras, açúcares, sal, cafeína, realçadores de sabor e conservantes;
7. Faça sua lista de compras saudáveis e tente ser fiel a ela;
8. Planeje suas refeições. Se no trabalho não há opções saudáveis de almoço ou lanche, prepare em casa com todo carinho as suas marmitas e leve com você;
9. Nenhum alimento é proibido, mas evite os excessos;
10. Respeite os sinais de fome e saciedade.