Dica: Quatro lanches rápidos e saudáveis para fazer nos intervalos de suas refeições
A rotina de lanches repetitivos e industrializados pode acabar incentivando as pessoas a deixarem de se alimentar nos intervalos de suas refeições principais (café da manhã, almoço e jantar)
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Muffin de omelete
Alimentos com ovos são fonte de proteína, assim como alimentos com legumes possuem fibras, vitaminas e minerais. Dessa forma, para sair do tradicional, os muffins de omelete podem dinamizar a sua alimentação diária.
Foto: ReproduçãoIngrediente:
4 ovos
Queijo em cubinhos
Legumes
Sal, pimenta do reino e orégano
Como fazer: Após quebrar os quatro ovos, misture com o sal, a pimenta e o orégano. Depois bata a mistura utilizando um garfo. Para dar formato, utilize uma forma cupcake (bolinhos) e coloque o recheio e inclua os ovos batidos. Este é um bônus que você pode escolher a seu gosto, podendo utilizar queijo, azeitona, tomate, entre outros). Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC por mais ou menos 20 minutos, após esse processo você terá muffins de omelete para consumir em qualquer refeição.
