• Mel

Uma pequena quantidade de mel é o suficiente para ajudar a reduzir o neurotransmissor que aumenta o seu nível de alerta. Você pode misturá-lo aos demais alimentos já citados nessa lista, como o leite ou chá, incentivando o seu corpo a sair do modo ativo e em alerta, para o modo relaxado e tranquilizado.

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