• Agachamento

O agachamento tonifica a parte inferior do corpo e ajuda a moldar a região do bumbum, pernas e até abdômen. Por isso vale a pena investir no exercício. Existem alguns tipos dele, mas o mais tranquilo pra você fazer em casa é o simples. Nesse você também pode fazer três séries com 15 repetições cada.

Para fazê-lo é preciso estar em pé, abrir os pés na largura dos ombros e flexionar os joelhos. Você agacha com a coluna bem ereta e não deve deixar seus joelhos passar da linha da ponta dos pés. Volte a posição inicial e depois repita.