Devido à pandemia do novo coronavírus, muitos estabelecimentos estão fechados, entre eles, as academias. Porém, mesmo sem poder ir para o local, saiba que de dentro de sua própria casa você pode realizar um treino bem legal e intenso, tudo depende da adaptação.

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Mesmo com as tarefas de casa, é importante fazer exercícios físicos para o bom funcionamento do corpo. Por isso, um treino em casa pode ser a solução para não perder um dia de atividade física.

O foco é trabalhar diferentes grupos musculares e, com isso, proporcionar a melhora do condicionamento físico e da força. Só não vai esquecer de se hidratar, hein?!

Veja quais treinos fazer:

• Exercícios aeróbicos

Profissionais da área da saúde recomendam 10 minutos de exercícios aeróbicos para aquecer o corpo, além de evitar lesões. Polichinelos e pular corda são bons para dar uma iniciada no treino. Se em sua casa tiver escadas, suba e desça elas.