DURMA BEM
6 dicas para manter o sono regulado durante a quarentena
A quarentena tem feito muitos trocarem a noite pelo dia. Saiba como reverter essa situação!
Se alimente cedo
Procure se alimentar 3 horas antes de deitar para que a digestão seja feita completamente antes de dormir. Coma alimentos mais leves e fáceis de ser digeridos, pois durante o sono o metabolismo desacelera.
Alimentos de difícil absorção fazem o fluxo sanguíneo no estômago aumentar, enquanto o resto do corpo está mais relaxado, podendo causar refluxo.
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