6 dicas para manter o sono regulado durante a quarentena
A quarentena tem feito muitos trocarem a noite pelo dia. Saiba como reverter essa situação!
![Thayane Maramaldo](https://oimparcial.com.br/app/uploads/2020/03/WhatsApp-Image-2020-03-27-at-18.19.51-3.jpeg)
Faça exercícios
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Pessoas que exercem pelo menos 150 minutos de exercícios por semana dormem melhor à noite e se sentem mais alertas durante o dia.
Isso acontece porque, durante o dia, elas treinam e liberam endorfina e, à noite, terão um sono mais pesado pelo fato do corpo pedir por descanso.