Treine o cérebro

Procure ir para a cama sempre no mesmo horário.

O metabolismo demora alguns dias para se acostumar com oscilações no horário do sono, por isso tente manter uma rotina todos os dias, inclusive nos fins de semana. Dessa forma, seu corpo perceberá, todos os dias, que essa é a hora de adormecer e, com o tempo, se acostumará com a ideia.