Tome sol na parte da manhã

Procure algum lugar seguro para você tomar um sol dentro de casa, como por exemplo uma varanda. Existem hormônios que controlam o sono e o despertar. A melatonina é o hormônio da escuridão, que ajuda a dormir. Já o cortisol, ajuda a tirar as pessoas da cama. Por isso, de manhã, existe uma liberação alta de cortisol e a noite ela vai diminuindo, para que as pessoas possam descansar. É importante aproveitar o sol da manhã, que ajuda na hora do sono, e evitar a claridade a noite, que só atrapalha – como a de celulares e tablets.