Agachamento Sumô

Consiste na execução afastando os pés, virando-os ligeiramente para fora (pés abduzidos), que o abdômen esteja contraído, manter o máximo da coluna ereta, dando foco na contração do glúteo durante a execução.

Desça até que os joelhos e quadris se encontrem completamente dobrados. Estenda os joelhos e quadril até que as pernas fiquem numa posição ereta. 20 repetições, realizar 3 vezes com intervalo de 40 segundos.