Confira os 5 melhores exercícios para glúteos
É possível alcançar resultados satisfatórios com os exercícios corretos para os glúteos
Abdução de quadril
![](https://oimparcial.com.br/app/uploads/2020/03/Abdução-de-quadril-para-treinamento-de-glúteo.jpg)
Posição Inicial: em pé, com a lateral do corpo posicionado para o aparelho, fixar o puxador baixo no tornozelo e distanciar-se um pouco do aparelho, a mão oposta da perna a ser trabalhada deverá ser apoiada no aparelho para ajudar a estabilização da postura.
Mantenha o peso do corpo na perna de apoio, pode deixar o joelho semi flexionado para uma melhor estabilização, eleve a perna, abduzindo o quadril numa amplitude possível para manter a contração do músculo. 15 repetições repetindo 3 vezes com intervalo de 30 segundos.