A grande maioria das mulheres brasileiras, 66% para ser exato, não estão satisfeitas com o corpo. Para se aproximar o máximo possível do corpo desejado, é necessário, além de uma boa alimentação, praticar atividades físicas.

No que diz respeito ao bumbum perfeito, ele exige muito esforço, alimentação balanceada e disciplina. Mas, com foco e disciplina, é possível alcançar resultados satisfatórios. Com os exercícios, corretos os glúteos perfeitos podem deixar de ser apenas um sonho.

Confira alguns dos melhores exercícios para glúteos:

Agachamento Cálice

Comece em pé com os pés na largura dos ombros e virados para fora, coxas voltadas para a frente, joelhos seguindo os dedos dos pés. Segurando um haltere na frente do peito. Dobre o cóccix e desça até as coxas ficarem paralelas ao chão. Pressione os calcanhares para subir de volta para começar. Essa é uma repetição. Complete 12.