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DICAS PARA OS FOLIÕES

Saiba como manter a energia para curtir o Carnaval

Além de dicas para aguentar a maratona de bloquinhos de uma forma saudável, temos também uma receita de suco energético

Reprodução

Além de empolgação, curtir o carnaval exige preparo físico, a festa pode ser um teste de resistência e requer um bom condicionamento. Mas também além de preparar o corpo com exercícios físicos, é importante redobrar a atenção com a alimentação.

O folião tem que apostar em carboidratos — como pães, bolos, biscoitos, frutas, frutas desidratadas e sucos —  para manter o ritmo das brincadeiras. O ideal é evitar alimentos que não tenham o costume de ingerir com frequência para não desencadear desconforto abdominal. Pelo mesmo motivo, é importante evitar comidas que demandem um processo digestivo mais lento, o que ocorre geralmente com alimentos gordurosos.

Hidratação é essencial. A água tem aspecto fundamental na manutenção da saúde, ela é a base para um organismo saudável. Sobre bebidas alcoólicas, moderação é a palavra-chave. Ter atenção aos limites pessoais, a sensibilidade de um pode ser diferente da de outro. Não beber de estômago vazio, para que o álcool seja absorvido mais lentamente, e, sempre que possível, beber água durante o uso da bebida alcoólica.

Cuide do corpo

Veja dicas para curtir a festa com saúde:

  • Fazer alongamento antes e depois do bloco
  • Ingerir bastante líquido
  • Consumir alimentos saudáveis
  • Usar roupas leves

Receita

Essa receita de suco energético ajuda a manter a energia antes e depois da festa.

Ingredientes

  • 1 limão espremido
  • 10 folhas de hortelã
  • 10ml de licor de gengibre
  • 50ml de xarope de guaraná
  • 300ml de água
  • 150ml de gelo

Preparo

  • Adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem.

*Com informações do Correio Braziliense

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