6 opções de exercícios para quem quer começar a entrar em forma
O carnaval passou e finalmente chegou a hora de colocar em prática o plano de entrar em forma
![Thayane Maramaldo](https://oimparcial.com.br/app/uploads/2020/03/WhatsApp-Image-2020-03-27-at-18.19.51-3.jpeg)
Reto abdominal
![](https://oimparcial.com.br/app/uploads/2020/02/69022ec224cb5c8332bf2fa53d22843f.jpg)
Esse é um exercício muito eficiente para iniciantes. Além disso, não tem restrições, já que ter um abdômen forte é importante para a postura e a coluna vertebral. Para realizá-lo, concentre toda a sua força somente na musculatura dessa região. Evite puxar o pescoço para se levantar.
Deitado, mantenha as pernas próximas ao quadril, contraia o abdômen tirando as costas do chão e retorne devagar. Expire ao subir, inspire ao descer e mantenha os braços sempre dobrados na frente do peitoral. Conforme for evoluindo, você conseguirá afastá-los do corpo, colocá-los atrás da cabeça ou estendê-los para cima.