6 opções de exercícios para quem quer começar a entrar em forma
O carnaval passou e finalmente chegou a hora de colocar em prática o plano de entrar em forma
![Thayane Maramaldo](https://oimparcial.com.br/app/uploads/2020/03/WhatsApp-Image-2020-03-27-at-18.19.51-3.jpeg)
Stiff unilateral
![](https://oimparcial.com.br/app/uploads/2020/02/unilateral-stiff.jpg)
Esse movimento é um pouco mais difícil que os outros, pois exige total equilíbrio e coordenação. Porém, é bem completo e permite que você trabalhe os músculos posteriores de coxa, glúteos, dorsais e estabilizadores da coluna.
Com a coluna reta, o abdômen contraído e os braços abertos na linha do ombro, procure movimentar somente a articulação do quadril, levando o tronco para frente e subindo uma perna. Ambos devem estar totalmente alinhados.
Realize o movimento lentamente para não se desequilibrar. Caso isso aconteça, coloque imediatamente a perna no chão e não tente retornar à posição.