Correr sem sair do lugar

Além dos inúmeros benefícios para a a saúde, esse tipo de corrida pode ser n praticado em casa.

Para aquecer mais energeticamente, corra no mesmo lugar, de forma intensa, por 40 segundos. Pare, respire por 30 segundos e repita 10 vezes o exercício.

Assegure-se de inspirar e expirar profundamente durante o movimento, isso contribuiu para a oxigenação dos músculos. Este exercício pode ser feito em poucos minutos e todos os dias. É excelente para acelerar o metabolismo de quem andava sedentário.