VIDA SAUDÁVEL

6 opções de exercícios para quem quer começar a entrar em forma

O carnaval passou e finalmente chegou a hora de colocar em prática o plano de entrar em forma

Correr sem sair do lugar

Além dos inúmeros benefícios para a a saúde, esse tipo de corrida pode ser n praticado em casa.

Para aquecer mais energeticamente, corra no mesmo lugar, de forma intensa, por 40 segundos. Pare, respire por 30 segundos e repita 10 vezes o exercício.

Assegure-se de inspirar e expirar profundamente durante o movimento, isso contribuiu para a oxigenação dos músculos. Este exercício pode ser feito em poucos minutos e todos os dias. É excelente para acelerar o metabolismo de quem andava sedentário.

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